孕晚期吃什么最有营养对胎儿好在怀孕晚期吃什么会对胎儿好为什么

在我们的生活当中，很多女性朋友在怀孕之后都会改善自己的习惯，因此也就会进食大量的营养物质，也会刻意的远离那些不健康的食品。接下来小编为大家介绍一下，孕晚期吃什么最有营养对胎儿好？在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？为什么？

孕晚期吃什么最有营养对胎儿好？

生活中，当女性怀孕的时候，饮食是有一定的规定的，有些食物不可以吃，有些食物可以多吃，了解这些可以让孕妇更好的安胎，下面为大家解答孕晚期的宝妈们养胎吃什么。

一、孕晚期孕妇吃什么好养胎？

1、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于皮肤、骨骼和毛发的健康。

如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

2、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕晚期可以适量多吃虾或虾皮，可以促进幼儿的生长，可以促进幼儿脑部的发育。

3、橄榄

橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕晚期及哺乳期食橄榄，对大脑发育有明显的促进作用，可使变聪明，还有防治心、保护胆囊的功能。

而且橄榄还可以去胎，虽然没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，但川渝地区都认为橄榄炖猪肚可以去母亲体内热。

4、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后，及增加母乳中维生素K的含量。

5、巧克力

研究人员发现，与那些在间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

二、孕晚期孕妇的饮食原则

1、不要偏食、不要限制饮食；

2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；

3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

三、孕晚期可以吃什么？

1、富含胶原蛋白的食物

孕晚期女性可以吃一些猪蹄，其富含胶原蛋白，有助于增加皮肤弹性，能够有效的防止纹，对女性皮肤是非常好的。

2、多吃一些鱼类

如鲫鱼、鲤鱼和萝卜冬瓜等食物可以有效地缓解水肿。

3、多吃富含蛋白质的食物

孕晚期女性还可以多吃一些鸡肉、牛肉等易于消化且富含蛋白质的食物，或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，对身体都是非常好的。

4、多吃富含维生素的食物

芹菜和莴苣富含丰富的维生素和矿物质，既能保障胎儿的正常发育，又能使孕晚期女性身体更加的健康。

四、孕晚期不可以吃什么？

1、不能吃过甜的食物

众所周知，吃太甜的’食物不仅容易导致超重，而且会使孕妇体内的钙被大量的消耗，容易影响胎儿的牙齿和骨骼发育，所以孕晚期女性应该少吃太甜的食物。

2、不要吃味精

味精也是孕晚期女性应该避免的，因为吃味精会影响锌元素的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

3、不要吃腌制食品

腌制食物不仅含盐量过高，并且可能会含有亚硝酸盐以及苯并芘，无论是对孕妇身体还是胎儿的正常发育都是非常不利的。

4、不要吃含咖啡的食物

咖啡会对孕妇的内系统产生影响，可能会影响到女性体内的雌比例，影响胎儿的正常发育，所以孕晚期女性应该尽量避免喝咖啡。

5、不要吃油炸食品

各类油炸食品如油条、油饼、等也应该少吃。

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？为什么？

一、在孕晚期吃什么对胎儿比较好？

首先我们要知道，一到孕晚期的时候，孕妈就会出现抽筋水肿头晕眼花的现象，这个时候就要给孕妈多吃一些蛋白质比较丰富的食物，多给宝妈喝一些汤类，多给宝妈吃一些，猪蹄鱼虾等，这些食物不仅能够为孕妈提供丰富的蛋白质，同时还能够增加肚子里面宝宝皮肤的弹性，另外还可以帮助孕妈缓解身上的水肿。其次要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果不仅能够为宝宝提供一定的免疫力，同时对于孕妈来说也能够促进肠道的，预防便秘现象的发生，维生素好像是纤维丰富的食物对于宝宝来说是很好的，同时也能够保护宝宝的皮肤，多吃一些鱼虾也能够促进宝宝的大脑发育，对于宝宝的生长发育有一定的促进作用。最后就是多吃一些橙子，柚子，猕猴桃等维生素较多的水果可以提供给胎儿一定的营养，同时还能够保护宝宝的视力。

二、为什么？

由此可见，在孕晚期多吃一些优质蛋白质的食物，少吃一些含糖量比较高的食物，因为孕晚期很快就要面临分娩的阶段，这个时候吃一些含糖分比较高的食物，就会导致孕妈糖尿病的风险，同时对于分娩也有一定的影响。